- Prefira a ajuda de um guia, se não conhecer o caminho

- Não use tênis. Prefira andar descalço para sentir melhor o apoio dos pés nas rochas, ou use botinhas de velcro especiais 

- Se for pular de alguma pedra em poços naturais procure saber a profundidade. Veja se não há nenhuma pedra ou troncos de árvores escondidos sob a água. Procure falar com quem já pulou, de preferência um morador local. 

- Antes de ir a uma cachoeira, atenção ao risco de trombas d'água (aumento do volume de água numa velocidade muito rápida). Esse fenômeno é comum no verão com as fortes chuvas e em rios longos.  

- Leve toalha e roupa de banho extra. Depois de um banho gelado é preciso se enxugar e colocar roupa seca. Caminhar com roupa molhada provoca assaduras.

Veja sugestões de trilhas pelo Rio de Janeiro (Riotur)  

Veja, a seguir, a relação de cascatas e cachoeiras do Parque Nacional da Tijuca 

Para mais informações, visite o site Amigos do Parque

Cascatinha de Taunay - A mais alta cachoeira do parque, produzida pela queda das águas do Rio Maracanã-Cachoeira. Está a 500 m de distância do Portão do Parque, próxima à Praça Afonso Viseu. Foi tornada notável pelo pintor francês Nicholas Antoine Taunay, em 1817.

Cachoeira do Pai Antônio - Produzida pelas águas do Rio Maracanã, situa-se próxima ao Sítio Midosi (atual Restaurante "A Floresta"), no interior do Vale das Almas.

Cachoeira do Lagarto - Produzida pelas águas do Rio da Cachoeira, no Vale de mesmo nome, está situada a um quilômetros da Rua Borda do Mato, no Grajaú. Seu nome foi dado pelo autor quando de uma exploração no local, ocasião em que deparou com um grande lagarto teju morto, após este ter caído do alto da cachoeira.

Cachoeira Virada - Produzida pelas águas do Rio da Cachoeira, ao descer por uma grande rocha em duas correntes d'água. Sua situação é na vertente mais baixa do Vale do Excelsior, um pouco abaixo da Colina do Cemitério ou do Felizardo".

Cachoeira Maior - Está situada acima da Gruta do Cristal, no Vale do Elefante. Suas águas descem dentro de uma verdadeira chaminé, fluindo espumejantes, ora num lado, ora noutro das rochas.

Cachoeira da Vista Chinesa - Produzida pelas águas do Rio dos Macacos abaixo de suas nascentes, está situada no Vale da Vista Chinesa.

Cachoeira do Cristal - Produzida pelas águas de um dos afluentes do Rio Cachoeira, no Vale de São Miguel (área da Cova da Onça).

Cachoeira dos Gravatás - também conhecida como Cachoeira Grande, é produzida pelas águas do Rio Andaraí Grande ou Perdido, estando situada a 900 metros de distância do Portão da Vila Rica, no Vale do Elefante, no Grajaú.

Cachoeira do Ramalho - Está situada no alinhamento das elevações limitadoras das terras do Parque, a 3 quilômetros acima da Represa dos Ciganos, no Vale de Santa Inês.

Cachoeira do Bazalto - produzida pelas águas do Córrego da Pedra Bonita, sobre uma formação de bazalto, situa-se no interior do Vale das Furnas, próximo ao Paredão da Pedra Bonita, por onde desce.

Cascata das Paineiras - Produzida pelo Rio da Cascata, na Estrada das Paineiras.

Cascata Diamantina - Produzida pelas águas do Rio Archer, no recanto da Gruta Paulo e Virgínia.

Cascata Gabriela - Produzida pelas águas do Rio Archer, 400 m abaixo da Cascata Diamantina, no Caminho do Dr. Jardim.

Cascata dos Ciganos - Localizada no Rio dos Ciganos, no Vale de Santa Inês.

Cascata Grande - Localizada no Rio dos Ciganos, abaixo da Cascata dos Ciganos, no Vale de Santa Inês.

Cascata da Represa - Localizada no Rio dos Ciganos, abaixo da Cascata Grande, no Vale de Santa Inês.

Cascata da Canaleta - Localizada na Represa dos Ciganos, no Vale de Santa Inês

Cascata de Cantagalo - Localizada na divisória do Rio dos Ciganos, próximo à Fazenda Cantagalo, no Vale de Santa Inês.

Cascata da Gruta- Localizada no Vale Archer, no rio de mesmo nome.

Cascata da Represa Velha - Localizada no Rio das Furnas entre as Pedras da Gávea e Bonita.

Cascata do Tanque - Localizada no Rio Maracanã, na área do Mayrink.

Cascata do Conde - Localizada no Córrego do Caranguejo, próxima a área do Mayrink.

Cascata da Cova da Onça - Localizada na Gruta da Cova da Onça, no Rio Humaitá.

Cascata da Calha - Localizada em um braço do Rio dos Cristais, no primeiro Km do Caminho da Cova da Onça.

Cascata da Represa dos Trapicheiros - Localizada no Rio dos Trapicheiros, no final da Rua Sabóia Lima.

Cascata dos Trapicheiros - Localizada no Vale dos Trapicheiros, no rio de mesmo nome, a 400 metros de distância da Rua Sabóia Lima, na Tijuca.

Cascata da Figueira - Localizada no Vale do Açude, em um dos braços do Rio das Balas, na área do Morro da Jaqueira.

Cascata da Caveira - Localizada no Rio Caveira, a 200 metros de distância do Largo da Caveira.

Cascata dos Cristais - Localizada na área de Paulo e Virgínia, no Rio Archer, a 100 metros da Ponte Glaziou.

Cascata do Amor - Localizada no Rio Perdido, no Vale do Elefante, a 500 metros do Portão da Vila Rica e Rua Marianópolis.

Cascata dos Cariris- Localizada a 1200 m do Portão da Vila Rica, no Rio Perdido.

Cascata do Boqueirão- Localizada no Rio da Cachoeira, no Vale do Excelsior, acima da Cachoeira Virada.

Cascata da Serpente- Localizada na Gruta da Serpente no Rio da Cachoeira, no Vale da Cachoeira, Grajaú.

Cascata da Gruta do Cristal- Localizada no Rio Perdido, próxima à Gruta do Cristal no Vale do Elefante.

Cascata dos Escoteiros- Localizada no Rio Perdido, no Vale do Elefante, acima da Cachoeira Maior.

Cascata das Bandeirantes- Localizada no Rio Perdido, no Vale do Elefante, acima da Cascata dos Escoteiros.

Cascata da Pedra do Acampamento- Localizada no Rio Perdido, Vale do Elefante, abaixo da Cascata da Gruta do Cristal.

Cascata Violeta - Localizada no Caminho da Saudade, junto a alguns blocos rochosos.

Cascatas das Sete Quedas- Localizadas no Riacho das Sete Quedas, no Vale da Vista Chinesa.